每天步行健康永相随

健康

据专家研究每天保持行步行是既省钱又健康的锻炼方式,这样不但能降低糖尿病、心血管疾病、神经衰弱、等疾病的干扰,还能使你的心情娱乐,延缓衰老,提高工作效率。

针对不喜欢做剧烈运动的人来说,每天抽出一定的时间步行能大大减少心血管住院率。我们如何控制世界十大疾病之一的糖尿病呢,其实并不是难事,只要你每星期坚持3天的行走,每天要把时间定在30分钟左右行走在3公里左右,就能降低百分之二十五的发病率。

对于减肥人士来说,每天坚持散步1小时能消耗150千卡的热量。持之以恒的精神就能让你甩掉身上的赘肉。随着年龄的增长我们的骨骼里的矿物质在大量流失,那么怎么控制这一现象呢,那就是行走。行走能合理的支撑我们的人体重量,使我们身体内的矿物质流失量减少,预防骨质疏松。相对于跑步能大大减小节的压力,使关节的衰退得到延缓。

步行也是长寿的秘诀,好多长寿的老人每天都是一步行来作为每天的乐趣。即使你身体有多余的脂肪,只要你坚持每天的步行你的长寿比率就会高出别人4倍。

  怎么才能使我们的步行运动更健康更合理呢,专家提出几点建议:

1、走路的环境最好是绿树如荫的地方,有树、有草空气更加新鲜,最好不要选择汽车尾气比较重的地方。

2、我们穿的衣服要宽松柔软,这样运动更方便。鞋子以轻快为好,袜子棉质的对皮肤好,还吸汗。

3、走路时候我们要挺胸抬头目视前方。这样就自然拉伸了躯干。走路不能松松垮垮的这样起不到用良好的锻炼效果。

4、步行的时间最好在30个小时以上,如果每天坚持一个小时那效果更好。用合理化的运动、科学的运动来延长我们的生命!

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这货来去如风,什么鬼都没留下!!!

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