要命”的三大饮食习惯 千万小心

生活与健康

21世纪的生活节奏在不断加快,上班族们来也匆匆,去也匆匆。从健康情况的相关调查数据可以看出,人们的肠胃疾病几率在持续增加,且已经成为了人们健康的一大隐患。美国的健康杂志中曾提及,中国人饮食习惯中存在三大恶习,直接导致了中国人面临众多的健康问题。

  多饮水,利健康

水是维持人体生命活动的最基本物质,也是人体排毒的良好载体。我们和喝水不仅仅是为了不口渴,也是为了通过饮水促进身体的新陈代谢速度,缺水会使血液粘稠度较大,对肾脏的功能造成损害,同时容易引发心脑血管类的病。因此,不管渴不渴,都要提醒自己多喝水,保证每天的饮水达到1200毫升。而且要注意的是,不要等到非常渴的时候再大量喝水,这样容易产生窒息,严重会导致死亡。养生随时喝水的好习惯,随时的给体内补充水分。

  吃主食,很必要

曾几何时,餐桌上的主食必不可少,但随着生活水平的提高,人们渐渐轻视了主食在饮食中的地位,甚至有些人为了减肥常年不碰主食,只吃些水果和蔬菜。专家指出,不吃主食,会导致气血不足,营养不良,严重者还会导致坏胆固醇的升高,增加心脏病的患病率。所以,千万不要忽视主食的作用,每天都要适量摄入主食,保证身体所需能量。需要注意是,主食也不要总是以细粮为主,适当的吃些粗食,可以补充人体所需要的粗纤维,给身体补充一些微量元素。

  戒烟酒,要记牢

很多人习惯在饱饭后抽上一支烟,事实上,此时烟中的有害成分会迅速被肺吸收,并对消化和呼吸系统造成强烈刺激,其危害比平时要大十几倍。还有一部分人无酒不欢,这是十分不好的习惯,喝酒会对身体各个器官造成不同程度的伤害,严重者甚至引发癌变。因此,建议饭后不沾烟酒,这是身体健康的重要前提。

每个人都会有这样或是那样的坏习惯,但是为了自己的身体健康,应该及早的认识到这些坏习惯,并加以杜绝。以上是从饮食上为大家介绍的几个必要的健康常识,只有改掉饮食上的坏习惯,才能从根本上杜绝各类疾病的发生,才能让我们有一个健康的身体,快乐的人生。

 

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这货来去如风,什么鬼都没留下!!!

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